摘要 ：准高一的躁郁症无躁郁患者，总是法静没办法会集注意力学习，简单堕入郁闷状况，心学习办可是躁郁症无又特别着急想进步成果 ，……请问我能够怎么办 
？法静

　　来访者发问 ：

　　准高一的躁郁患者 ，总是心学习办没办法会集注意力学习，简单堕入郁闷状况，躁郁症无可是法静又特别着急想进步成果，……请问我能够怎么办 ？心学习办

　　咨询师回复：

　　您好
，因为您的躁郁症无身份作为学生无法改动环境，只能照料自己的法静身体的一起极力习惯大环境 。

　　当您面临“学习总是心学习办注意力不会集”的时分，能够进行一个呼吸动作的躁郁症无操练。中止当下一切的法静活动
，做几个深呼吸 ，心学习办直到将注意力会集在呼吸上 ，每做一次呼吸就数一个数字 ，当你感到脑筋处于舒适状况的时分，中止数呼吸 ，就能够开端学习了 ，常常操练能够进步自己的注意力
，进步学习功率。

　　此外，您需求学会时间察觉自己的心境，就算知道自己经常堕入郁闷状况 ，不要对自己气愤，承受它，不对立它的存在，跟负面心境和平相处，改动是渐渐产生
 ，不要着急，放松心境，这需求不断的操练，改动才会产生。

　　别的还需求清晰最重要的问题九点成果进步与否和你尽力程度不一定成正比 ，据我的经历，只要当你状况好了之后，你学习成果进步的才会快，你越去介意成果，作用反而越欠好
，以轻松的心态面临学习，作用才会好
。

　　期望您早日康复！

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