摘要 ：怎么办理心情/ 怎样操控自己的办理心情 
：咱们需要在镇定下来的时分学会考虑和倾听自己心里的心情 ，由于它给咱们供给了关于咱们自己的心情心情重要信息。

　　之前无意中和朋友谈天，样控发现她也总是制自很简单由于一些小工作发脾气，没有办法很好的办理办理自己的心情。或许会有人觉得耍脾气是心情心情一种“酷”的体现行为，可是样控或许这个心情不受操控的行为会给别人带来很大的损伤。

　。制自　1.什么是办理心情自控呢 ？

　　这是一种调理心情的才干，在面临压力、心情心情负面情况或引起激烈心情反响的样控情况下坚持镇定
。有些人或许会认为是制自过度的镇定 ，但它更多地是办理指具有可控的心情性。

　　。心情心情2.那么咱们应该怎么合理地办理好自己的样控心情呢 ？

　
。　第1步：认识到引发心情失控的原因。

　　许多时分
，每个人的心情迸发就在那一瞬间 ，触发心情失控的有或许是词语 、短语
、地址、情况，乃至是人。当咱们知道哪些工作是令咱们最灵敏的，能够在下次心情失控的时分协助自己猜测反响。

　。　第2步：认识到你的身体的反响。

　　心情自我操控的第二步是能够认识到自己的身体在感触和表达某种心情时的反响和改变 。认识到咱们的身体怎么反响能够更进一步调理咱们本身的心情 。当心情来暂时，咱们或许会感触到呼吸不顺利，头晕等问题 
。这时分
，咱们要学会调整自己的呼吸 ，让自己处于一个相对于安静的情况。 办理心情是至关重要的，要学会倾听它们 ，而不是在它们到来时让它们操控着咱们的思维和身体  。当咱们学会倾听身体的声响，乃至是身体所产生的苦楚，将教会咱们怎么愈加尊重自己 ，愈加深化地了解自己 。每逢咱们感触到自己心情失控的时分咱们要学会问自己：自己身体的哪个部位或许会不受心情操控呢 ？

　　。第3步 ：坚持脑筋镇定。

　　心情自我操控的第三步是知道怎么坚持脑筋镇定，以保证工作记忆的体现处于最佳情况。假如咱们遵从并完成了第二步，咱们现已学会了专心于身体的感知，这种认识将协助咱们渐渐怠慢思维的活动，并坚持脑筋镇定，充沛认识到正在产生的工作
。

　　当心情上的振奋消退后，脑筋就会预备好对所产生的工作做出详细的决议
。或许咱们都听过这么一句话"气愤时不要顶嘴。在你快乐的时分不要做出许诺。悲伤时不要做决议。"这是由于当咱们受心情分配时 ，大脑边缘系统（心情区）被激活后便不允许大脑皮层区预备做决议和明晰考虑 。

　　只要当脑筋变得安静时 ，大脑才干充沛激活其解决问题的才干
，进行杂乱的推理 ，并能引导你为自己和你的未来做出深思熟虑的有利决议。

　　咱们有没有想过，当自己被心情浪潮影响且操控的时分
 ，能够用什么战略来坚持镇定？

　　例如，有些人在感觉到心情过于激烈时，会企图从身体大将自己从心情情况中移开 ，比方去睡一觉
。其别人则挑选放松的活动，如听音乐或绘画
。另一些人则从事体育运动  ，还有一些人寻求值得信任的朋友的安慰和辅导 。

　　不管运用什么办法，最重要的是 ，咱们需要在镇定下来的时分学会考虑和倾听自己心里的心情
，由于它给咱们供给了关于咱们自己的重要信息
。

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